Munculnya jerawat dapat dipicu oleh berbagai faktor. Seperti perubahan hormon, hingga pola hidup yang dijalani termasuk makanan dan minuman yang dikonsumsi. Mungkin kamu tidak menyadari bahwa makan makanan yang kamu konsumsi ikut berperan dalam memicu timbulnya jerawat di wajah. Akibatnya, jerawat bukan membaik justru menjadi semakin meradang. Untuk menghindarinya, ketahui makanan penyebab jerawat meradang berikut agar kamu bisa sembuh dari jerawat.
Apakah Kemunculan Jerawat di Wajah Normal?
Jerawat ditandai dengan munculnya benjolan kecil berwarna merah pada kulit wajah. Jerawat bisa terasa sakit dan beberapa ada yang tidak terasa sakit. Ukurannya pun ada yang besar dan ada yang kecil. Ada juga yang berisi nanah, dan beberapa lainnya hanya benjolan meradang tanpa berisi nanah.
Penyebab kemunculan jerawat yang paling umum adalah karena sebum wajah dan sel kulit mati yang menumpuk di kulit wajah. Malas membersihkan wajah, akan berakibat sebum dan sel kulit mati sulit pergi dari kulit wajah, kemudian bercampur dengan keringat serta kotoran lain seperti polusi. Sehingga akhirnya terus menumpuk hingga menyebabkan benjolan acne.
Perawatan dan pengobatan jerawat juga berbeda-beda, tergantung dari kondisi permasalahan kulit yang dialami serta jenis jerawat yang ada pada kulit. Selain malas merawat dan membersihkan kulit wajah, mengonsumsi makanan penyebab jerawat juga menjadi faktor penyebab munculnya jerawat. Jika tidak memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi, bisa berakibat memperparah kondisi jerawat. Berikut ini makanan penyebab jerawat pada kulit wajah yang harus kamu ketahui jika ingin kulit wajah bersih dari jerawat.
Baca juga: Pentingnya double cleansing untuk kulit berjerawat
Makanan Penyebab Jerawat Pada Kulit Wajah
Selain faktor genetik, jerawat juga dapat meradang karena pola hidup yang tidak teratur. Meski jerawat dapat diatasi dengan menggunakan produk perawatan kulit dan melakukan konsultasi dengan dokter, namun memperhatikan pola hidup sehat terutama makanan yang dikonsumsi akan semakin membantu kamu memperoleh kulit wajah bersih dari jerawat. Kamu dapat mewaspadai kemunculan jerawat dengan menjaga pola makan. Lantas apa saja makanan penyebab jerawat?
1. Produk Olahan Susu
Makanan yang berasal dari produk olahan susu seperti keju, yoghurt, serta krim, juga dapat menyebabkan munculnya jerawat jika dikonsumsi secara berlebihan. Jadi batasi konsumsi susu dan produk olahan susu lainnya, untuk mendapatkan kulit wajah yang bersih dari jerawat. Membatasi bukan berarti dilarang untuk dikonsumsi, melainkan menghindari mengonsumsi makanan tersebut dan jangan berlebihan.
2. Makanan Manis Mengandung Tinggi Gula
Makanan penyebab jerawat yang berikutnya adalah makanan manis. Makanan manis biasa dikonsumsi untuk membuat mood menjadi lebih baik. Namun meski begitu, konsumsi makanan manis secara berlebihan juga tidak baik bagi tubuh khususnya kulit wajah kamu.
Makanan dengan indeks glikemik tinggi, yang menyebabkan gula darah meningkat, juga dapat memperparah kondisi jerawat di wajah. Kamu perlu mengurangi konsumsi makanan dan minuman manis, permen, serta makanan yang terbuat dari tepung-tepungan.
3. Konsumsi Makanan Berminyak Secara Berlebih
Meski mengonsumsi makanan berminyak belum terbukti secara ilmiah dapat menyebabkan kulit wajah menjadi lebih berminyak, namun konsumsi makanan berminyak secara berlebih juga tidak baik bagi tubuh. Terlebih makanan berminyak yang dikonsumsi memiliki kandungan lemak jenuh yang dapat memicu terjadinya peradangan di tubuh termasuk kulit. Jadi mengonsumsi makanan berminyak tidak akan membuat kamu langsung berjerawat, namun kamu perlu membatasi jumlahnya untuk menjaga kesehatan tubuh kamu secara keseluruhan.
4. Pola Makan yang Tidak Sehat
Makanan penyebab jerawat akan semakin memicu peradangan jerawat, terlebih jika pola makan yang kamu jalani tidak sehat. Cobalah untuk mengonsumsi buah dan sayur yang dapat memberikan nutrisi baik kepada kulit wajahmu. Isi piringmu dengan komposisi makanan sehat yang kaya serat, vitamin, serta protein yang seimbang. Karena pola makan yang sehat dapat membantu kamu meredakan peradangan di kulit akibat jerawat.
Baca juga: Makanan Sehat Untuk Kulit Agar Kamu Tetap Glowing dan Awet Muda
5. Makanan Cepat Saji (Fast Food)
Makanan cepat saji seperti kentang goreng, nugget, pizza, juga termasuk dalam makanan penyebab jerawat. Ini karena fast food mengandung tinggi lemak jenuh yang dapat mengganggu keseimbangan hormon dan kadar gula darah dalam tubuh. Jadi kurangi hingga batasi konsumsi makanan cepat saji untuk memperoleh kulit wajah yang sehat.
6. Makanan Olahan
Makanan olahan seperti sereal, mie instan, soda, biskuit, roti, dan lainnya, jika dikonsumsi secara berlebih juga dapat menyebabkan timbulnya jerawat di wajah. Ini karena makanan olahan biasanya mengandung bahan pengawet serta pemanis buatan yang diolah sedemikian rupa untuk dijadikan bahan pembuat makanan olahan. Itu sebabnya kurangi mengonsumsi makanan olahan untuk menghindari kondisi jerawat yang semakin meradang.
7. Lemak Omega-6 yang Berlebih
Tubuh memang membutuhkan lemak seperti omega 3 dan omega 6. Tapi tahukah kamu, jika mengonsumsi jumlah lemak omega secara berlebihan dapat meningkatkan peradangan jerawat di wajah. Tidak seimbangnya asam lemak omega 6 dan omega 3 dapat memicu peradangan pada tubuh dan akhirnya menimbulkan jerawat di kulit. Contoh makanan yang mengandung lemak omega seperti telur, kacang-kacangan, minyak ikan, dan lainnya.
8. Mengonsumsi Makanan Pedas
Makanan penyebab jerawat yang selanjutnya adalah makanan pedas. Makanan yang pedas dapat menimbulkan masalah gangguan pada pencernaan. Pencernaan yang terganggu akan berdampak pada kesehatan kulit termasuk munculnya jerawat pada kulit wajah. Selain itu, makanan pedas juga mengandung asam likopena yang dapat mengganggu keseimbangan pH kulit. Itu sebabnya, pencernaan yang terganggu akan berpengaruh pada kondisi kulit kamu.
Baca juga: Bagaimana Melakukan Perawatan Kulit Untuk Menghilangkan Bopeng Di Wajah?
Itulah 8 makanan penyebab jerawat yang dapat kamu hindari untuk mendapatkan kulit sehat dan glowing. Mengetahui beberapa makanan penyebab jerawat dapat membantu kamu menghindari bahkan membatasi jumlah konsumsinya. Jangan lupa untuk selalu rajin membersihkan kulit wajah dan menjaga pola hidup yang sehat. Sehingga jerawat tidak mudah muncul atau pun meradang di kulit wajah kamu.
