Selain perawatan dari luar, merawat kulit dari dalam juga perlu dilakukan. Seperti mengkonsumsi makanan sehat kaya nutrisi dan menjaga pola hidup sehat. Makanan sehat untuk kulit dapat membuat kulit kamu tetap glowing dan awet muda meski sudah memasuki umur 50-an. Pastikan untuk memberikan nutrisi yang baik pada kulitmu dengan makanan sehat untuk kulit atau suplemen yang cocok untuk kulit, jika ingin memiliki kulit yang glowing dan sehat.
Kenapa Makanan Sehat Baik Untuk Kulit?
Nutrisi yang masuk ke tubuh melalui makanan atau minuman yang kita konsumsi akan berdampak pada kesehatan tubuh terutama kulit. Karena semua yang dikonsumsi akan menjadi bagian dari tubuh kamu, termasuk tubuh bagian luar seperti kulit. Semakin sehat makanan yang kamu konsumsi, maka akan semakin baik pula kondisi kulitmu.
Sejumlah masalah kulit juga berkaitan dengan pilihan makanan dan pola makan serta gaya hidup yang kamu jalani. Itulah pentingnya merawat kulit dengan mempertimbangkan gizi seimbang dan pola hidup sehat. Tidak sedikit dari kita mengalami beberapa permasalahan kulit yang diakibatkan dari terlalu banyak mengkonsumsi makanan dan minuman manis, serta pola hidup yang buruk seperti kurang tidur dan jarang olahraga.
Kurang nutrisi dan vitamin dalam tubuh akan membuat kulit kelaparan. Cepat atau lambat, permasalahan kulit akan terlihat. Sumber makanan yang kamu konsumsi setidaknya harus memberikan tingkat nutrisi yang optimal untuk mendapatkan kulit sehat yang glowing. Oleh karena itu, konsumsi makanan yang kaya akan vitamin, nutrisi, protein dan gizi lainnya yang seimbang dapat membuat kulit menjadi sehat dan glowing.
Makanan Sehat Untuk Kulit Glowing
Mungkin kamu memiliki produk perawatan kulit atau skincare wajah yang dapat membantu permasalahan di wajahmu. Namun, selain produk skincare yang kamu gunakan, kamu juga harus memastikan makanan yang kamu konsumsi merupakan makanan sehat untuk kulit. Mengkonsumsi makanan sehat seimbang akan memberikan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh kulit kamu. Terlebih kulit akan mengalami penuaan seiring dengan pertambahan usia. Keriput dan bintik hitam adalah salah satu tanda penuaan yang sulit untuk dihindari. Namun, tanda-tanda penuaan dapat mudah tersamarkan dengan kebiasaan hidup sehat dan mengkonsumsi makanan sehat untuk kulit. Didampingi dengan makanan, tanda-anda penuaan juga bisa dihilangkan dengan perawatan anti penuaan yang bisa kamu temukan di klinik kecantikan terpercaya. Berikut ini beberapa makanan sehat untuk kulit yang dapat kamu konsumsi untuk memenuhi kebutuhan kulit kamu:
1. Makanan Kaya Antioksidan
Makanan yang kaya antioksidan dapat memberikan efek perlindungan terhadap kulitmu. Sehingga kulitmu akan sehat glowing dan terbebas dari permasalahan kulit. Beberapa makanan yang kaya antioksidan ini dapat kamu temukan pada buah dan sayuran yang biasanya berwarna merah. Seperti anggur, stroberi, tomat, blueberry, raspberry, blackberry, semangka, alpukat dan lainnya.
Sedangkan untuk sayur seperti brokoli, bayam, selada, kubis, kol ungu, wortel, labu, dan lainnya. Beberapa sayuran hijau juga memiliki kandungan antioksidan tinggi, selain itu sayuran hijau juga memiliki banyak vitamin dan nutrisi yang baik untuk kebutuhan kulit kamu.
2. Makanan yang Mengandung Lemak Sehat
Makanan yang mengandung lemak baik biasanya berasal dari minyak ikan dan kacang-kacangan. Ikan yang mengandung lemak baik akan mengandung asam omega yang baik untuk menjaga kesehatan kulit. Seperti salmon, makarel, ikan teri, sarden, tuna, tenggiri, ikan kembung, dan lainnya.
Lemak pada ikan mengandung Vitamin E yang baik untuk nutrisi kulit dan dapat melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh peradangan dan paparan radikal bebas. Sedangkan untuk kacang-kacangan yang mengandung lemak baik bervitamin E seperti almond, hazelnut, kedelai, polong, dan lainnya. Vitamin E pada kacang-kacangan ini membantu mencegah kerusakan kolagen yang dibutuhkan kulit dan juga sebagai antioksidan yang membantu melawan kerusakan sel akibat radikal bebas.
3. Menghindari Konsumsi Makanan Tinggi Gula dan Makanan Olahan
Banyaknya makanan sehat, membuat kamu menjadi memiliki banyak variasi dalam memilih makanan. Namun, makanan tidak sehat juga perlu kamu hindari. Beberapa makanan yang sebaiknya kamu kurangi bahkan hindari seperti makanan olahan, makanan yang memiliki kandungan tinggi gula, dan makanan cepat saji. Memilih produk susu yang rendah lemak bahkan bebas lemak juga termasuk cara untuk menghindari mengkonsumsi makanan tidak sehat untuk kulit kamu.
Itu dia beberapa contoh makanan sehat untuk kulit. Perlu dipahami bahwa banyak makanan sehat untuk kulit yang juga meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Daripada hanya berfokus pada salah satu jenis makanan tertentu untuk kesehatan kulit, sebaiknya kamu fokus pada pola makan sehat dan seimbang. Mengkonsumsi buah dan sayur yang baik untuk kesehatan kulit dan tubuh secara keseluruhan akan lebih baik untuk kamu. Ketahui juga bagaimana menjaga pola hidup yang baik juga dapat menghindari resiko penuaan dini, kulit yang kusa dan tidak terjaga. Batasi juga asupan gula yang tinggi seperti permen , kue, minuman kekinian boba, dan makanan cepat saji. Yuk mulai hidup sehat dari hari ini untuk mendapatkan kulit sehat dan glowing!
